Mất triệu tập là giữa những nguyên nhân tác động đến tác dụng học tập. Bởi vì thế, ước ao rút ngắn thời hạn học với đạt được tác dụng như mong ước thì tập trung là nhân tố vô cùng nên thiết. Vậy bao gồm cáchrèn luyện sựtính tập trung nào tốt?
Hãy thuộc Unica xem thêm cáccách tập trung học trải qua nội dung bài viết dưới phía trên nhé.
Bạn đang xem: Làm thế nào để tập trung học
Tổng hợp những cách tập trung học hiệu quả
1. Lựa chọn môi trường xung quanh học tập phù hợp
Môi trường bạn làm việc tập hoàn toàn có thể có tác động không hề nhỏ đến tài năng tập trung của bạn, và việc lựa lựa chọn một môi trường có lợi cho sự tập trung là một trong cách chủ động để theo dõi kỹ năng phân tâm. Hãy xem xét các yếu tố sau khi nhận xét một vị trí nghiên cứu vãn tiềm năng.
- Bạn có công dụng bị cách biệt hoặc phân trung tâm không?
- môi trường xung quanh (ánh sáng, nhiệt độ, v.v.) gồm đủ thoải mái để bàn sinh hoạt tập và thao tác hiệu quả, tuy vậy không tạo đk đến mức bạn sẽ ngủ quên?
- chúng ta cũng có thể điều chỉnh giờ ồn bao phủ hoặc chúng ta có điều hành và kiểm soát được mức độ tiếng ồn không?
- chúng ta có thể nghỉ giải lao hiệu quả không, cũng thêm một biện pháp học tập trung hiệu quả, có không gian để bạn đi lại không, hành lang cửa số để các bạn nhìn ra phía bên ngoài không?
Nếu chúng ta thấy rằng không khí học tập thật sự không hữu dụng cho sự tập trung của bạn, hãy xem xét những yếu tố không gian, đặc thù yên tĩnh, sự nhỏ gọn ngăn nắp nhằm kiểm tra bản thân xem: chúng ta có thể tập trung ko hay dễ bị phân tâm!
2. Không nhiều nhiệm
Làm gắng nào để triệu tập học tập? Khi kể đến học tập, nhiều nhiệm là không kết quả và là một điều hoang đường. Tuy vậy có vẻ như nhiều nhiệm sẽ là 1 trong điều tốt, nhưng nghiên cứu và phân tích đã đã cho thấy rằng những người dân đa nhiệm đích thực không làm cho hai vấn đề cùng một lúc. Nắm vào đó, họ biến đổi qua lại nhanh lẹ giữa những tác vụ. Tác dụng là hiệu suất trên cả nhị tác vụ phần nhiều bị ảnh hưởng và những người thực hiện chuyển đổi tác vụ này ít có công dụng nhớ thông tin hơn về sau.
Mặc dù rất có thể có những nghành nghề khác trong cuộc sống thường ngày của bọn họ mà nhiều nhiệm là hữu ích, nhưng nghiên cứu và giải quyết vấn đề không hẳn là một trong những lĩnh vực này. Học tập tập và thành thạo yên cầu sự tập trung cao độ, đôi khi những ngăn cách và mất triệu tập do cố gắng làm nhiều vấn đề cùng một lúc khiến bạn khó tập trung hơn và giảm thời cơ nhớ lại thông tin đó sau này.
Đa nhiệm đang làm các bạn mất tập trung
3. Biến đổi chiến lược học tập của bạn
Nếu các bạn mất tập trung khi học một bí quyết trong thời gian dài, hãy đổi khác cách học bằng việc vận dụng các khả năng học tập khác nhau. Thử học một cách trong khoảng 20 - 1/2 tiếng và sau đó học theo một chiến lược khác. Sự nhiều dạng có thể giúp làm new sự triệu tập của bạn.
Ngoài ra, việc học tập không tập trung rất có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn nên nghỉ ngơi một thời hạn ngắn trước khi nỗ lực tập trung lại. Chính vì thế, phát hành lịch nghỉ giải lao cân xứng sẽ là một trong những cách tập trung học khôn cùng hiệu quả.
4. Vứt đi những phiền nhiễu mặt ngoài
Nếu bạn biết smartphone hoặc laptop xách tay của chính mình là thứ khiến bạn mất tập trung hoặc các thông tin trên đó sẽ làm cách trở việc học của bạn, hãy tắt chúng đi. Đưa ra lựa chọn hoặc khẳng định học tập trong một khoảng thời hạn nhất định mà không tồn tại những làm khó chịu đó để giúp bạn học triệu tập và hiệu quả hơn vô cùng nhiều.
5. Bổ sung cập nhật thực phẩm xuất sắc cho hệ thần kinh
Để bộ não của bạn chuyển động trơn tru, ngắn gọn xúc tích và tăng kỹ năng tập trung, nhớ lâu, bạn cần xây dựng chính sách ăn uống khoa học, lành mạnh. Đồng thời bổ sung các các loại thực phẩm giỏi cho khối óc như:
- trái óc chó: Óc chó theo thông tin được biết đến là 1 trong loại quả không chỉ giỏi cho đàn bà mang thai, cơ mà nó còn có công dụng đặc biệt đối với những fan muốn nâng cấp khả năng ghi nhớ của mình. Bởi vì thế, thực hiện quả óc chó sẽ giúp đỡ bạn tăng kĩ năng tốc độ xử lý thông tin để nhớ cấp tốc và nhớ thọ hơn.
- Bơ: Trong quả Bơ tất cả chứa Lutein tốt nhất có thể cho mắt và não. Chính vì thể áp dụng quả Bơ 2-3 tuần từng ngày sẽ giúp đỡ bạn nâng cao chức năng nhận thức hiệu quả.
- Cà phê: cà phê là giữa những thức uống khôn xiết quen thuộc, được sử dụng đặc biệt vào các buổi sáng. Hàm lượng Caffeine bao gồm trong cà phê giúp bạn tỉnh táo, kích ưng ý hệ thần kinh nhằm học tập và làm việc hiệu quả. Bên cạnh ra, hóa học chống Oxy hóa có trong cà phê còn hỗ trợ bạn hạn chế và phòng ngừa một số trong những bệnh tương quan đến óc như Parkinson hay Alzheimer.
Ngoài ra, còn không hề ít những nhiều loại thực phẩm khác giỏi cho bộ não của chúng ta như: bí ngô, trứng, trà xanh, cá hồi, quả việt quất.
6. Chuẩn bị các dụng cụ tương đối đầy đủ trước khi học tập
- vấn đề bạn đang tập trung học mà đi kiếm thước kẻ hay cây viết ghi nhớ làm đứt gãy quy trình tập trung đó, vậy nên trước lúc vào bàn học bạn nên chuẩn bị trước những thiết bị học tập tập cực tốt để tức thì trước mặt. Đây cũng được xem là một vào nhữngcách học triệu tập hiệu quả.
- ngoài ra bạn cũng nên bố trí lại bàn học tập của mình, vứt bỏ những đồ không tương quan ra khỏi điều đó cũng tránh cho câu hỏi bạn bị xao nhãng khi học.
7. Liệt kê ra phần lớn mục chúng ta phải làm
- câu hỏi được nhiều người quan trung tâm đó là: làm sao để tập trung học? để bảo đảm an toàn việc học tập của người sử dụng không bị thiếu hụt sót, bạn nên liệt kê ra những bài tập tuyệt học nằm trong mà bạn phải làm trước đó. Điều này cũng giống như tạo thói quen cho chính mình phải biết liệt kê,lậpkế hoạch học tập rõ ràng cũng như sau này áp dụng vào công việc.
8. Nghỉ ngơi giải lao thân giờ
Việc học kéo dãn dài trong 1 thời gian khiến bộ não cũng như cơ thể họ mệt mỏi dẫn tới tài năng tiếp thu kiến thức và kỹ năng bị đủng đỉnh lại, giải lao giữa giờ chủ yếu là phương án hữu hiệu lấy lại lòng tin học tập nhanh nhất.
9. Ngủ đầy đủ giấc
- Ngủ đủ giấc khiến cho bạn có lòng tin thoải mái cũng tương tự đầu óc tập trung hơn trong quá trình học tập. Bạn nên ngủ tròn giấc 8 tiếng mỗi ngày, bảo đảm đồng hồ sinh học tập của mình.
-Giấc ngủ không chỉ là giúp khung hình điều huyết hóc-môn cùng tổng hợp thông tin mà xem thêm thêm năng lượng khiến cho bạn sẵn sàng cho các thử thách của ngày mới.
-Hãy ngủ đủ giấc theo nhu cầu của cơ thể bằng phương pháp đi ngủ sớm hơn bình thường
10. Bầy dục thường xuyên xuyên
- cân nặng bằng giữa những việc học và những hoạt động ngoài trời như đồng chí dục, ngồi thiền, tập yoga làm cho hoàn toàn có thể giúp khung hình bạn thư giãn và giải trí sau đầy đủ giờ tiếp thu kiến thức mệt mỏi. Đồng thời bạn hữu dục cũng giúp đỡ bạn có được tinh thần dễ chịu và thoải mái để ban đầu cho việc tập trung học.
Tổng kết
Như vậy thông qua nội dung bài viết trên đây, Unica đã thuộc bạn khám phá về 5 phương pháp để tập trung học hiệu quả. Tại Unica còn không hề ít khoá học kĩ năng mềm hay với việc hướng dẫn từ số đông giảng viên hàng đầu, mời độc giả tham khảo.
Sự triệu tập là yêu cầu cần thiết cho tất cả các hoạt động, đặc biệt là học tập và có tác dụng việc. Mặc dù vậy có quá nhiều mối phiền nhiễu bao phủ đã khiến sự tập trung của người tiêu dùng bị xao nhãng. Vậy làm thế nào để triệu tập hơn? Hãy cùng tham khảo những mẹo nhỏ nhưng vô cùng tác dụng mà tmec.edu.vn máu lộ dưới đây bạn nhé.
Nguyên nhân của việc mất tập trung
INTERNET đốt quá nhiều thời gian của bạn, đúng không nhỉ nào. Hãy nhớ lại xem tất cả phải chúng ta vào Facebook chỉ nhằm xem thông báo công việc, học tập. Cơ mà ngay lập tức đập vào mắt các bạn là hầu hết thứ “thú vị” mở ra trên “Bảng tin”, bạn clickvào xem, tự hẹn với tôi chỉ xem nó 5 phút thôi, nhưng mà giật bản thân nhìn đồng hồ đeo tay đã rộng một giờ đồng hồ .
Bạn vào Youtube nhằm học giờ anh, ở phần “Video liên quan” bên trái mở ra hàng loạt video nào là giải trí, là ca nhạc, video clip giật gân, giỏi những tập phim hấp dẫn… chúng ta click vào xem, tự hẹn với mình rằng chỉ coi một video clip thôi,, ngoảnh lại vẫn quá 12 giờ đêm .
Bạn đangvào internet mục tiêu chỉ để kiếm tài liệu, nhân tiện tay các bạn mở Facebook, Youtube, những trang chế ảnh, đọc báo…Khiến chúng ta không thể nào triệu tập được quá khoảng 30 phút .
Tất cả những nguyên nhân ấy dẫn đến công dụng bạn không thể tập trung vào công việc bạn phải làm, dẫn mang lại không dứt được công việc, cứ như vậy theo thời gian các bạn sẽ hìnhthành thói quen, nó lấn sâu vào tiềm thức, để cho các mục tiêu nhỏ tuổi chưa được chinh phục và mang đến thiếu cồn lực để đạt mục tiêu lớn.
Làm rứa nào để triệu tập cao độ khi có tác dụng việc?
Những người dân có sự tập trung hoàn toàn có thể làm các bước của họ tốt hơn và giành được thành công cấp tốc hơn. Nietzsche nói: hầu như người có khả năng tập trung rất có thể tránh được hầu hết sự bối rối. Shop chúng tôi không nói nhiều về tác dụng của vấn đề tập trung. Chắc rằng mọi người đọc bài viết này không hiểu biết nhiều về kĩ năng tập trung tốt. Không ít người dân vẫn hy vọng học được một số kĩ năng nhất định để cải thiện hiệu quả kỹ năng tập trung, nâng cao hiệu quả học tập và có tác dụng việc.
Ai cũng đã nhiều lần trải qua sự triệu tập cao độ, đó là đông đảo lúc deadline gần kề hạn chót, bài xích tập bắt buộc nộp, các bước phải hoàn thành, khiến cho chính mình phải dồn hết sức, tập trung cao độ để hoàn thành, mặc dù nhiên, do thời gian hạn hẹp, lại ko được sẵn sàng kỹ lưỡng nên unique thường không cao, lúc đó nếu bạn cũng có thể tập trung cao độ nhanh chóng hơn, thời gian nhiều hơn nữa có thể chấm dứt được khôn xiết nhiều các bước và tất nhiên có sự sẵn sàng chu đáo, quality sẽ tốt hơn.
Tại sao gồm người có thể dành thời gian dài cho các bước và học hành mà bọn họ lại luôn luôn mất triệu tập một giải pháp vô thức.
Có phải tài năng tập trung của bọn họ vốn vẫn tệ hơn những người dân khác? câu vấn đáp là KHÔNG! Sự tập trung chưa phải là bẩm sinh, cũng giống như sự kiên trì, sự tập trung hoàn toàn có thể đạt được thông qua quy trình rèn luyện.
Học giải pháp từ bỏ
Bước đầu tiên để cải thiện sự tập trung là học bí quyết từ bỏ và tập trung vào hiện tại tại.
Lựa lựa chọn nghĩa là trường đoản cú bỏ. Ưu tiên thứ nhất để nâng cao sự triệu tập là học bí quyết từ vứt và học phương pháp nói không.
Chúng ta luôn luôn nói rằng bọn họ không thể bình tĩnh, và liên tiếp mất tập trung, trong lúc giải quyết công việc hiện tại không hiệu quả, chúng ta lo lắng về những dự án công trình chưa trả thành, tác dụng là nhiệm vụ hiện tại không hoàn thành, công việc tương lai ko được thực hiện, vấn đề đó chỉ làm tạo thêm lo lắng.
TV, thứ tính, radio…những thứ làm các bạn xao nhãng sự tập trung, thì nên tắt tất cả những thứ khi chúng ta đang làm việc, học tập tập. Riêng biệt với năng lượng điện thoại, chúng ta cũng có thể để chuông và để vào tủ, kị xa bàn làm việc nhưng vẫn vào vòng chúng ta cũng có thể nghe chuông được, phòng khi gồm có cuộc gọi gấp.
Hãy bạo dạn khóa hầu hết trang làm các bạn tiêu tốn thời hạn là một biện pháp rất hiệu quả. Tra cứu ra phần đông trang khiến cho bạn mất nhiều thời gian độc nhất như Facebook, youtube, instagram. Một khi không thể vào được các website thân nằm trong này, bạn gần như sẽ triệu tập ngay lập tức.
Nếu có thể, hãy nỗ lực tạo ra một môi trường yên tĩnh cho bao gồm mình.Ngoài một môi trường xung quanh yên tĩnh, sự dễ chịu của khu vực làm việc và học tập tập cũng khá quan trọng. Cài đặt một loại ghế thoải mái và dễ chịu và dành 3 phút lau chùi bàn làm việc trước khi bắt đầu làm việc, với đặt đều thứ không liên quan sang một bên. Hãy tiếp tục hình thành thói quen bảo quản và đặt đầy đủ vật dụng tựa như vào một nơi cố định và thắt chặt để kị bị phân tâm vày tìm kiếm dụng cụ trong những lúc làm việc.
Học làm chủ năng lượng
Người ta nói rằng quản lý năng lượng đặc biệt hơn làm chủ thời gian, bên trên thực tế, cả hai bổ sung cho nhau, và triển khai đúng quá trình vào đúng thời gian là yếu tố chủ quản để cải thiện hiệu quả.
Mọi tín đồ đều công ty trương dậy sớm, nhưng không ít người dân dậy sớm lại không thực sự dành chổ chính giữa sức cho quá trình và học tập tập. Vì vậy, đừng vội “tạo ra” thời gian, trước nhất hãy “nới rộng” chiều rộng của thời gian và nâng cao khả năng sử dụng thời hạn là chìa khóa.
Trước tiên, hãy suy nghĩ xem bạn đã thực hiện nó một cách công dụng trong mọi giờ sau giờ làm việc chưa. Hãy để ý đến nơi tập trung những khoảng thời gian khiến bạn đắm chìm ngập trong mỗi ngày, và sắp xếp những nhiệm vụ đặc biệt và thử thách nhất ở chỗ này trong tương lai.
Rèn luyện não cho sự tập trung
Sự tập trung cũng như cơ bắp, trường hợp rèn luyện đúng đắn, sức khỏe và kích thước cũng sẽ tăng lên. Chúng ta có thể rèn luyện sự tập trung cho não bằng cách tăng dần thời hạn tập trung của mình lên: 30 phút, 1 tiếng, 1.5 tiếng…Bạn hãy ghi chép lại sự văn minh của mình.
Thiền định là một phương pháp có thể giúp bạn tăng cường tập trung một cách rất rất đáng kể , khoa học đã chứng minh! Không đầy đủ vậy, nó còn khiến cho bạn thư giãn, giảm stress, tinh giảm được một trong những bệnh …chỉ với trăng tròn – 30 phút thiền từng ngày quality đời sống lòng tin của bạn sẽ được cải thiện. Mỗi khi chúng ta thấy bản thân mất triệu tập hãy thiền 5 phút là đủ, cảm xúc tập trung đã quay trở lại. Giành cho những chúng ta mới bắt đầu:
Tìm thời điểm và một nơi yên tĩnhNgồi ở tư thế thoải mái và dễ chịu nhất. (không độc nhất thiết phải ngồi xếp bằng)Nhắm đôi mắt hít thở rất nhiều đặn, sâu và đủng đỉnh hơn bình thường. (Bạn hoàn toàn có thể đếm lừ đừ 1, 2…100 1,2…100…)Tập trung vào tiếng đếm, quan cạnh bên hơi thở, thư giãn giải trí toàn thân.Nếu tạp niệm tới hãy âm thầm nhủ “ Biết rồi, biết rồi đi đi… “Không đề xuất hẹn giờ mà để cơ thể tự biết lúc nào cần giới hạn lại, ko nóng vội.
Kỹ thuật Pomodoro là một trong những trong những phương thức rất xuất sắc giúp bạn thực hành thực tế và rèn luyện kỹ năng tập trung của mình. Chuyên môn này thực tế rất đơn giản, bạn cũng có thể hiểu nó như sau:
Trước khi làm bất cứ công câu hỏi gì, chúng ta hãy thiết lập thời gian cho 1 lần tập trung để làm việc là 25 phút. Sau đó, hãy dồn toàn trung tâm toàn ý để làm việc, ko để bất cứ yếu tố như thế nào quấy rầy. Sau khi xong xuôi nhiệm vụ, hãy tận thưởng 5 phút nghỉ ngơi.
Cứ thực hiện thường xuyên như vậy thêm 3 lượt nữa (lúc này bạn đã sở hữu 4 lần tập trung cao độ). Sau khi chấm dứt 4 lượt, nếu liên tục với lần sản phẩm 5, hãy nghỉ ngơi ngơi đôi mươi phút cho một khoảng thời hạn tập trung.
Tuy nhiên hãy ghi nhớ là, nếu như khách hàng nghỉ giữa chừng chỉ vị muốn đi tìm thứ gì đó để ăn hoặc tiếp chuyện với đồng nghiệp thì coi như lượt thiết đặt này vẫn fail, bạn cần phải quay lại tiến hành từ đầu.
Nếu các bạn cảm thấy thiết đặt khoảng thời gian tập trung này còn có vẻ khá quá sức, bạn có thể thử với mức thấp hơn, 20 phút hay 15 phút cho từng lượt. Miễn sao bạn nghiêm túc thực hiện, các bạn sẽ sớm đạt được sự tập trung cao độ.
Chia nhỏ dại nhiệm vụ
Bắt đầu một thứ nào đó to lớn, trở ngại thường khiến chúng ta choáng ngợp và dễ chán nản. Bởi vì thế, thay do gồng gánh một tảng đá to lớn trên lưng, bạn sẽ không đi được bao xa, hãy chia bé dại chúng thành hồ hết viên đá nhỏ tuổi và với theo từng phần. Với quá trình cũng tương tự, hãy bóc tách rời từng trách nhiệm để thực hiện dễ ợt hơn, nó sẽ giúp đỡ bạn theo xua đuổi sự tập trung lâu bền hơn hơn.
Ngoài ra đừng quên rằng để tập trung hơn bạn nên làm làm 1 câu hỏi tại một thời điểm, bạn cần quản lý thời gian và các bước theo thứ tự ưu tiên.
Đọc sách nhiều hơn
Hãy chọn 1 cuốn sách hay, một cuốn sách làm các bạn hứng thú đọc, bạn cũng có thể tập trung đọc trong vô số nhiều giờ. Nếu làm thường xuyên, sự triệu tập này đã đi dần vào tiềm thức, giúp bạn dễ tập trung để triển khai việc hơn. Bạn hãy tham khảo những cuốn sách có ích, khi đó não bộ của bạn đang tập trung để tiếp thu kỹ năng khác với đọc truyện tranh, đơn giản dễ dàng chỉ là giải trí, không chỉ có vậy truyện tranh cũng là tác nhân khiến bạn tiêu tốn thời hạn và mất triệu tập vào công việc. Hay tối thiểu bạn yêu cầu đọc mọi cuốn đái thuyết giỏi buộc các bạn phải tưởng tượng. Hãy để truyện tranh cho hồ hết đứa trẻ con , các bạn đã béo rồi mà!
Thiền định
Nhiều người nhận định rằng thiền định là thứ nào đấy quá cao cả và phức tạp, nhưng thực tế không yêu cầu vậy. Yếu ớt tố căn bản trong kỹ năng thiền là triệu tập vào tương đối thở.
Hãy thử tìm kiếm kiếm một không khí yên tĩnh, ngồi khoanh chân, nhắm đôi mắt và bắt đầu hít thở sâu, thải trừ mọi sự xao nhãng và chỉ triệu tập vào tương đối thở của bao gồm mình. Khi chúng ta thấy mất tập trung, đừng đổ lỗi cho bản thân, chỉ cần kéo sự chú ý của bạn quay trở lại với tương đối thở. Dành được sự bình yên bên trong trải qua thực hành này, nó đã giúp cải thiện sự triệu tập của bạn.
Xây dựng nghi lễ và câu khẩu hiệu riêng của phiên bản thân
Trước khi ban đầu làm bài toán hoặc học tập tập, đừng vội hành động ngay mà lại hãy bắt đầu bằng một bóc cà phê hoặc thay đổi sâu mười lần. Đừng bao giờ đánh giá tốt sức mạnh mẽ của ngôn ngữ. Bạn hãy tự truyền năng lượng tích rất cho bạn dạng thân bởi những câu nói tích cực và lành mạnh như là “tôi có thể làm được”, “hãy xong nào”. Khi chúng ta tin rằng mình có thể làm được phần nhiều thứ chúng ta nghĩ sẽ thay đổi hiện thực.
Sử dụng Modafinil – thuốc tăng cường sự tập trung
Khi công việc của bạn sắp đến thời gian phải dứt thì đầy đủ giây phút bây giờ đều trở phải vô cùng quý giá. Nếu bạn không muốn rơi vào hoàn cảnh tình trạng vừa làm việc vừa thao tác riêng như vào facebook hay đọc báo như trước đó nữa thì hãy sử dụng một viên modafinil bởi viên thuốc bé dại bé này để giúp bạn tận dụng được về tối đa thời gian cho công việc. Modafinil có khả năng bức tốc sự triệu tập của trí não vào một các bước nhất định cùng khiến cho bạn không thể rời đôi mắt khỏi các bước khi mà bạn chưa trả thành.
Tác dụng cơ mà nhiều người tiêu dùng modafinil nhận ra là góp họ tăng hiệu suất làm việc cũng như học tập, làm cho họ cảm thấy tập trung và hứng thú với công việc, với bài học kinh nghiệm hơn mặc dùtrước kia họ coi đó là một quá trình nhàm chán, hay một môn học tập nhàm chán.
Bạn rất có thể dùng 200 mg modafinil lúc muốn tập trung vào một các bước nào đấy. Sau khi sử dụng modafinil khoảng tầm 1 giờ bạn sẽ cảm thấy như ước ao bay ngay lập tức vào bàn có tác dụng việc, bạn sẽ không thấy mình thỉnh thoảng lại “ lướt facebook” xuất xắc lên mạng công bố tức nữa nhằm tỉnh hãng apple lại nữa nhưng chỉ dừng lại khi cảm thấy các bước đã hoàn thành.
Xem thêm:
Tóm lại, Sự triệu tập là điều vô cùng quan trọng trong học tậpcũng nhưcông việc. Hãy để quyết trung tâm rèn luyện sự tập trung để công việc và câu hỏi học của chúng ta phát huy hiệu quả.Và hãy tìm cho bạn cách tốt nhất có thể để duy trì được sự tập trung trong bất kì nghành nghề nào bạn nhé.